晚上总是睡不好觉?长期失眠怎么办!不妨试试中医妙招!

　　“睡前刷手机，结果睡不着”，“半夜总是醒，老是做噩梦”，一会不注意都凌晨3点!当今社会快节奏、高压力下，失眠成为现

　　“我睡不着。”

　　光是这四个字，就足以成为无数人的梦魇：越是想早点上床准备睡觉，越是精神抖擞大脑振奋;明明10点就躺下，凌晨3点还对着手机屏幕不肯合眼;一丝困意刚刚袭来，闭上眼睛，也可以精神，强迫自己睡觉闭着眼睛一点感觉都没有。

　　白天无精打采，夜晚辗转反侧，“睡不好”是一个恶性循环，但很可惜，绝大多数人都不知道自己为什么“睡不好”，更不知道要怎样做才能“睡得好”，就算当年高考考的是睡觉，你也不一定能及格。

　　失眠的原因有哪些?

　　导致失眠的因素有很多，心理因素是主要原因之一，长期的紧张、心理压力过大会影响睡眠。此外，身体疾病、年龄、环境、药物和食物等因素也可导致失眠。一般年龄越大，失眠的发生率越高。

　　居家助眠有妙招!

　　1、睡前泡脚安心。中医为，足部是足三阴经和足三阳经等重要经络的起止点，而且在脚底上还分布有与各脏腑器官有密切关系的近70个穴位和反应区，用热水泡脚，刺激这些反应区，就可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。

　　2、穴位按摩保你睡的更香。中医认为脑为元神之府，所以也应该重视头部的气血供养。在休息或看电视等闲暇时间，我们可以用单手梳理头皮数次。

　　3、心肾不交型失眠调理方法。心肾不交的原因主要是中焦的於堵，导致了上焦的火下不去，导致虚火上浮，有口舌生疮、长痘、溃疡等症状。下焦的水上不来，导致肾水过寒，会产生小便清长，起夜次数多，畏寒怕冷，四肢不温等症状。因水火不能既济，从而引发失眠。而调理主要是在于打通中焦。

　　最后，希望大家看了这篇文章，能够对自己的情况更加清楚，自我调节情致，养生良好的生活习惯，再加以中医调护，相信一定会彻底解决失眠问题。