常言道：养肝就是养命，肝脏是集代谢、解毒、防御、凝血等重要功能的器官，一旦肝不好，人也会百病丛生。

　　肝脏与睡眠的关系密切

　　1、肝好坏决定睡眠质量

　　如果一个人经常睡觉失眠多梦，多是肝脏出了问题。

　　2、缺少睡眠会使肝脏受损

　　若是长期缺少睡眠，就会导致肝脏血液回流的变少，身体免疫力下降，致使肝脏出现损伤。

　　睡觉4种迹象，说明你的肝不好

　　肝不好的人，睡觉时会有这4种迹象，占1个，都说明你肝功变差。

　　迹象1：失眠易醒

　　肝火旺盛，导致人们晚上经常失眠、入睡困难或者是半夜经常醒等等，时常会在凌晨1~3点钟惊醒。

　　若是肝火旺则生恼怒，还会表现为烦躁易怒，口干舌燥，大便干裂。

　　迹象2：磨牙梦话

　　很多人晚上睡觉时会频繁做梦，而且还梦话连篇，也许是肝脏出了问题。便会躁动，继而出现多梦、磨牙的情况。

　　迹象3：小腿抽筋

　　当肝脏功能开始减弱，身体的毒素堆积，长时间下来，自然而然就会影响到身体的筋腱部位。就会时常出现小腿持续性抽筋的情况。

　　迹象4：起夜频繁

　　如果肝脏出现问题，那么脾胃就会升降失调，久而久之，就会造成吸收障碍，出现腹泻、起夜频繁等问题。

　　肝不好，少碰3物多做4事

　　肝不好，睡前3样东西少碰，4件事最好多做，让肝脏慢慢变好。

　　★少碰3样东西

　　1、睡前宵夜

　　很多年轻人都养成了睡前吃夜宵的习惯，尤其是上班族，但是，经常吃夜宵不仅会造成肠胃疾病，同时也会伤害到肝脏。

　　2、睡前泡热水澡

　　这个对于患有肝炎的人来说就很危险。

　　因为长期泡在热水中会使全身的温度不断升高，会使得人体的血液集中在皮肤的表面血管;患者的肝脏就会陷入缺氧的状态，时间越长，对肝脏造成的负担也就会越大。

　　3、睡前喝酒

　　很多人睡前喝酒是为了解忧，促进睡眠，其实这对身体的脏器伤害很大。产生脂肪肝，甚至是肝硬化。所以，酒一定要少碰。

　　★多做4件事

　　1、多喝养肝茶水

　　多喝水，喝茶水，可以帮助稀释毒素，减轻肝脏负担，加点降火的小植物，还可以帮助去肝火，减少失眠烦躁。

　　这里给大家介绍一个小秘方，每天泡一杯莱甘茶，养肝降火。

　　2、多疏肝解郁

　　在生气之后，就会使得自身体内的肝气抑郁、气血不畅，这样就会对肝脏造成不良影响。因此，一定要学会适当的倾诉，多疏肝解郁，抒发怒气。

　　3、多放下手机

　　很多的人都无法将视力和肝脏联系起来，其实肝开窍于目，肝不好，眼睛就会发红有血丝;而睡前玩手机，更会加重熬夜状态，导致肝脏损伤。

　　4、多敲肝胆经

　　方法：自然站起，将一只腿弯曲，紧接着用手敲打肝经，从大腿内侧拍打至小腿内侧面，紧接着敲打胆经，从大腿外侧，敲打着小腿外侧。

　　一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。

　　这样可以利于提高肝脏功能，还可缓解压力、放松心情。

　　养肝就是养命，为了自己少生病，先从护肝养肝开始吧。

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