杭州御和堂中医院:早上起床什么不良习惯会损害肝脏?怎样保护肝脏?

发布者: 杭州御和堂中医 发布时间:2022-03-19 浏览次数:5 次

  早晨只是健康的黄金时期。只要你关注生活中的小细节,它就有利于你的健康。然而,早上的一些坏习惯会损害肝脏。从长远来看,它们会导致肝病的发作。

杭州御和堂中医院:早上起床什么不良习惯会损害肝脏?怎样保护肝脏?

  什么坏习惯会损害肝脏?

  1.憋尿。

  为了多睡一会儿,有些人甚至拒绝起床上厕所,除非他们忍不住,否则他们不愿意醒来小便。体内的毒素主要通过尿液、汗水和排泄物排出。早上及时起床小便可以排出体内的毒素,避免毒素滞留在体内。

  2.不吃早餐。

  肝脏是体内最大的消化腺,胆囊也属于消化系统。胆汁液是一种高浓度的液体,其主要作用是消化食物。如果你长时间不吃早餐,胆汁液就不能发挥相应的作用,也不能消化食物。胆汁可以在体内慢慢沉积和结晶,从而转化为胆结石。肝脏和胆囊是兄弟,胆囊损伤,不可避免地涉及肝脏。

  3.不及时喝水。

  肝脏是身体最重要的解毒器官。大多数毒素在肝脏中代谢,然后排出体外。这个过程离不开大量的水。多喝水可以及时为身体补充水分,避免细胞缺水。多喝水还可以加速全身血液循环,有利于排出代谢废物,排出体内毒素,缓解肝压,帮助清洗体内。

  4.早餐。

  一些老年人早上五六点吃早餐,这会影响他们的胃。在睡眠过程中,胃也在休息。如果早餐时间过早,会增加胃的消化负担,影响肝脏的负担。

  5.早上吃剩菜。

  许多家庭计划在早上吃剩菜,但剩菜可以滋生黄曲霉毒素和细菌,危害肝脏健康。特别是黄曲霉毒素是一级致癌物,可直接导致肝癌。

  如何保护肝脏?

  1.多吃养肝食品。

  中医认为绿色可以进入肝经络,不妨多吃绿豆,绿豆可以进入肝经络,可以达到清热解毒降火的效果,黑豆.蒿菜.红提是养肝的食物,可以多吃。

  2.多户外运动。

  多运动,如快走、跑步或骑自行车,可改善心肺功能,加速全身血液循环,使肝脏获得足够的血夜和营养,有利于肝细胞的修复和再生。

  通常,我们应该保持积极乐观的态度,听更多愉快的歌曲,与亲戚和朋友交谈,做更多感兴趣的事情,这样我们就可以感到快乐和放松。23:00到凌晨1:00是血液流经肝脏的时候。此时,我们应该处于睡眠状态,这可以促进肝脏的修复。此外,如果你按时去医院做肝功能检查,你可以及时发现肝脏异常。


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