肝不好百病生,想要肝净?杭州御和堂老中医分享干货!

发布者: 杭州御和堂中医 发布时间:2021-01-22 浏览次数:177 次

  黄帝内经有言:肝与胆相为表里,开窍于目,肝主藏血,肝主疏泄。所以历来就有养肝就是养命之说,肝脏不仅有贮藏和调节血液的功能,还能促进身体排毒。因此,我们必须要保护好肝脏,以免肝脏受损。

  现代生活由于工作压力大、饮食油腻、生活不规律、烟酒无节制、环境污染等原因,让我们的肝脏很受伤,一不注意就会让我们的肝脏就会生病。那么在日常生活中,我们应该怎么养肝护肝呢?

  养肝护肝秘笈一:注意饮食的合理搭配

  在日常饮食中一定要注意营养均衡,少吃油腻和高脂肪的食物,多吃新鲜的水果蔬菜,如萝卜、卷心菜、柑橘、柠檬等,以及高蛋白的鱼类、蛋类等。这些食物不仅能满足肝脏的生理需求,还有利于保护肝脏的疏泄功能。

  养肝护肝秘笈二:作息时间要规律

  我们知道如长期作息时间不规律、熬夜,会对身体造成伤害,不仅身体抵抗力下降,肝脏供血也将不足。凌晨1~3点为肝经时间,一定要睡觉才可以养肝、排毒。所以晚上最好在11点之前入睡,保证7-8小时的睡眠时间,这样不仅让我们第二天能够保持足够好的精神,也可以让我们身体各器官充分的休息。

  养肝护肝秘笈三:多吃绿色食物

  中医有言:青色入肝经,绿色食物能有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁、缓解情绪等作用。所以多吃深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用,比如西兰花、菠菜、青苹果、草莓、葡萄、、猕猴桃、桔子等。

  养肝护肝秘笈四:加强体育锻炼

  加强锻炼,提高自身免疫力。中医医师指出,运动可防脂肪肝,帮助我们消耗掉体内多余的脂肪。尤其是已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车、瑜伽等有氧运动,消耗体内多余热量,控制体重增长,达到预防的目的。

  养肝护肝秘笈五:茶疗养肝

  茶疗来改善肝病,茶谱中便有如下记录:能止渴,助消化,利尿治失眠,明目护肝,除烦去腻。能全面调节机体免疫机制,刺激机体产生内源性干扰素和肝细胞再生素,有效的清除肝脏肝硬化和毒素,相当于给肝脏做了一次全面的清洁。

  养肝护肝秘笈六:多喝水,保持好心情

  水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,所以每天必须要喝足10001500毫升水,帮助我们的肝脏排毒,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。同时要想使肝脏强健,还要学会抑制情绪,即使生气也不要超过3分钟,尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,以使肝气正常生发、顺调。

  温馨提示:肝不好,百病生。要想肝好活百岁,生活就要有规律。肝脏排毒修复的最佳时间是从晚上11点开始,喜欢熬夜的人,千万不要再熬夜了。若有什么不懂的请点击在线咨询,了解更多!我院因外地慕名来访患者众多告诫患者切勿相信一切假冒医托所执言辞!请您网上预约或直接来院按正规程序就诊即可!

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