如何预防咽喉炎?杭州中医老中医回答!

发布者: 杭州御和堂中医 发布时间:2021-04-16 浏览次数:195 次

  喉部不适的症状很多人都有过,也有不少人为慢性咽炎所困扰。大多数咽喉炎的发病与气候干燥、空气污染等因素有关。那么如何预防咽喉炎呢?下面由杭州中医的老中医为你解疑。

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  嗓子疼

  一些小窍门,教你如何保护喉咙。

  喝适量的水。

  适度喝水,保持体内水份平衡,能充分滋润声带,避免酒精、咖啡等刺激性饮料。

  清淡饮食。

  进食时应尽量吃清淡食物,不吃或少吃刺激性食物,尤其不要吃辛辣食物(如辣椒、大蒜、生姜等)。另外,也不要吃硬的,干的食物,比如油炸类,以免对嗓子造成机械伤害。

  睡眠充足。

  不要在酒吧、夜店等室内空气混浊的社交场所逗留,杜绝熬夜等不良生活习惯,保证充足睡眠,避免咽喉疾病。

  勤漱口。

  培养漱口的好习惯,每天早晨,饭后,睡前用淡盐水漱口,保持咽喉清洁。浅盐水漱口也能减轻咽喉炎和上呼吸道感染所致的炎症。

  勤锻炼。

  培养良好的运动习惯,通过有氧运动改善身体健康状况,增强对疾病的抵抗力,避免咽喉疾病。

  合理的嗓音。

  不能过度使用嗓子,说话声音应保持正常,即使在噪音较大的地方也不能大声说话,尤其是大声叫喊,更不能大声尖叫,更不能故意轻声说话,这样对保护嗓子也不利。

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