要使生活丰富多彩，就必须注意调节自己的情绪，以免容易引起抑郁。医师们注意到，抑郁症早期有很多别人都能看到的症状，但是抑郁症患者并不清楚，因此抑郁症不能及时治疗和控制。

　　抑郁初期有哪些症状?

　　1.消极悲观：抑郁病人很痛苦，悲观，绝望，觉得生活是一种负担，不值得怀念。死能引起强烈的自杀性想法和行为。抑郁早期症状是常见的。

　　2.生理或生理症状：抑郁病人常有食欲不振、体重下降、睡眠障碍、性功能障碍、昼夜情绪波动等生理症状，也很常见。抑郁早期症状也是常见的。

　　3.病人表现为明显的、持续的、普遍的抑郁，伴随有注意问题、记忆丧失、脑发育迟缓、思考障碍和行动迟缓，但也有一部分病人表现为焦虑、不安、紧张和不安。它也是抑郁的初期症状。

　　帮助消沉的食物。

　　维他命C在维持脑功能方面很重要，包括维他命B族，维他命E等。像钙、镁、硒、铁、锌等微量元素对大脑健康也至关重要。

　　色氨酸类：色氨酸在脑功能的正常运作中也发挥重要作用。比较多的是瘦肉，鸡蛋，牛奶等。

　　此外，抑郁症虽然是一种心理疾病，但其实它和生理功能异常有着很大的关系。根据研究，如果病人碰巧处在逆境中，多巴胺分泌异常，就容易出现抑郁症状。所以，注意饮食能防止抑郁。

　　温馨提示：以上是杭州御和堂中医主任跟大家整理的关于抑郁的相关病症，若有出现这些症状，长期没有好转，以免耽搁病情，请尽快到正规中医就医，或者进行网上留言联系我们，我们有专业的人为你解答。