哪些办法可以预防失眠呢

　　很多人忙于工作，无法好好休息。其中有很多是有缺陷的。许多学生可能学习繁重，经常熬夜，因此会出现失眠，这可能是外在原因。原因很充分，但是失眠不利于他们的健康，所以必须加以预防。有什么方法可以预防失眠症?

　　怎么防止失眠?以下几种预防失眠的方法：

　　首先，要防止失眠症要注意维持一个合适的睡眠环境，提供安静、清洁、舒适的环境。寝室要保持阴暗安静，室内温度不宜过冷或过热，湿度不宜过高或过低。睡觉前打开窗户通风，室内空气新鲜，氧气充足，但可防止感冒。

　　二预防失眠要注重睡姿，尤其是右侧卧床，有助于放松肌肉组织，消除疲劳，有利于胃部食物向十二指肠方向推送，避免心脏受压。假如右侧侧卧太久，建议用仰卧代替。舒展上肢，舒展躯干，尽可能地舒展全身肌肉，气血畅通，呼吸自然平静。

　　三是预防失眠，要避免睡前过度兴奋，会导致失眠多梦。所以，睡前不做强度大的活动，不看强度大的电视节目和电影，不看深奥的书。

　　防止失眠症要注意选择被褥：避免睡在掌绳床上，使用带床垫的木床，要柔软、平整、厚度适中。过厚易造成内生虚热，而过薄则易受寒气的侵袭，使人夜间感到不安。棉被、被褥、枕头必须整齐，让人感到舒适。枕要有适度弹性，如木棉枕，草枕，蒲草枕，泡沫枕等。

　　这是避免失眠的有效方法。不过，对于睡眠不足的人，应该更注意些。失眠症并不是件好事。过多的失眠症会导致身体衰弱或精神崩溃，对身体非常有害。