杭州治疗失眠的老中医哪里好

发布者: 杭州御和堂中医 发布时间:2021-11-17 浏览次数:11 次

  哪些办法可以预防失眠呢

  很多人忙于工作,无法好好休息。其中有很多是有缺陷的。许多学生可能学习繁重,经常熬夜,因此会出现失眠,这可能是外在原因。原因很充分,但是失眠不利于他们的健康,所以必须加以预防。有什么方法可以预防失眠症?

  怎么防止失眠?以下几种预防失眠的方法:

  首先,要防止失眠症要注意维持一个合适的睡眠环境,提供安静、清洁、舒适的环境。寝室要保持阴暗安静,室内温度不宜过冷或过热,湿度不宜过高或过低。睡觉前打开窗户通风,室内空气新鲜,氧气充足,但可防止感冒。

  二预防失眠要注重睡姿,尤其是右侧卧床,有助于放松肌肉组织,消除疲劳,有利于胃部食物向十二指肠方向推送,避免心脏受压。假如右侧侧卧太久,建议用仰卧代替。舒展上肢,舒展躯干,尽可能地舒展全身肌肉,气血畅通,呼吸自然平静。

  三是预防失眠,要避免睡前过度兴奋,会导致失眠多梦。所以,睡前不做强度大的活动,不看强度大的电视节目和电影,不看深奥的书。

  防止失眠症要注意选择被褥:避免睡在掌绳床上,使用带床垫的木床,要柔软、平整、厚度适中。过厚易造成内生虚热,而过薄则易受寒气的侵袭,使人夜间感到不安。棉被、被褥、枕头必须整齐,让人感到舒适。枕要有适度弹性,如木棉枕,草枕,蒲草枕,泡沫枕等。

  这是避免失眠的有效方法。不过,对于睡眠不足的人,应该更注意些。失眠症并不是件好事。过多的失眠症会导致身体衰弱或精神崩溃,对身体非常有害。


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