失眠的护理需要注意哪些常识

发布者:admin 发布时间:2021-11-17 浏览次数:2 次

  失眠的护理需要注意哪些常识

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  许多人只知道失眠是一种很普遍的生活现象,但是不知道失眠对我们的身体有一定的危害。失眠症患者会出现头痛、头昏等症状。若治疗不及时,还可能导致病情恶化。以下简述了护理失眠症应注意的常识。

  1.睡后:仰卧,闭眼,左手掌捂着左耳,右手掌捂着右耳,用手指弹出脑后,让你听到呼呼声。不停地反弹,直到你感到有些疲倦。停下来,你的头将慢慢靠近枕头,这样你就会很快入睡。

  2.诱发睡眠:倾听平淡、有节奏的声音,如火车行驶、蟋蟀鸣叫、滴水声、春雨潺潺声、音乐催眠磁带等,有助于睡眠,还可以建立诱发睡眠的条件反射。

  3.睡前喝一杯甜热牛奶:据研究,这会增加人体胰岛素的分泌,增加脑细胞内的氨基酸,促进大脑对5-羟色胺的分泌;同时,牛奶中含有微量的吗啡类物质,能够镇静安神,从而促进身体稳定睡眠。

  4.适当的睡眠姿势:当然睡眠姿势很舒服,因人而异。但是,最好是侧睡。“左弯左脚,左臂弯曲,双手撑起头,右脚伸直,右手置于右股之间。右边正好相反。”这样的睡眠方式有利于全身放松,睡眠充足。

  上述四个方面就是简单介绍了护理失眠症时应该注意的常识。期待在阅读后能给读者提供帮助。只要平时有失眠的话,不要慌张,赶紧去医院治疗,保持好情绪,很快就会康复。


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