失眠症主要与人们的生活方式及生活环境有关。人长时间失眠时，要考虑失眠的原因。了解了以下，你就能知道哪些习惯会引起失眠。这些习惯应该在日常生活中避免。

　　什么习惯会引起失眠?快把这些习惯改掉!

　　长年累月熬夜：快餐的生活方式让越来越多的年轻人熬夜，但是你是否注意到，长时间不睡觉，生物钟也会被打乱?失眠也是非常常见的。此外，长时间熬夜对身体也很不好。

　　饮食刺激：睡觉前受外来物质的刺激。许多人有在睡觉前吃东西的习惯。若在睡前食用含有咖啡因的食物，如咖啡、茶等，这些食物中含有的咖啡因能刺激人的大脑，容易引起失眠。所以，在睡觉之前最好不要吃这些东西，不要吃得太多。

　　睡得太多：白天睡得太多，晚上睡不着。一般情况下，一个人一天应睡7至9小时。假如白天睡得太多，晚上难免无法入睡。所以，建议制定有规律的作息计划，保证足够的睡眠时间，比如不到20到30分钟的午睡。

　　睡觉前运动：许多人都有这样的误解：因为睡前运动容易疲劳，睡前运动有助于睡眠。其实，睡前锻炼对睡眠不利。在睡觉之前剧烈运动，例如观看刺激的电影和电视剧，会刺激大脑，并影响睡眠。

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