失眠和头痛该怎么办?_杭州市中医医保定点单位

发布者: 杭州御和堂中医 发布时间:2021-11-16 浏览次数:5 次

  失眠症主要与人们的生活方式及生活环境有关。人长时间失眠时,要考虑失眠的原因。了解了以下,你就能知道哪些习惯会引起失眠。这些习惯应该在日常生活中避免。

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  什么习惯会引起失眠?快把这些习惯改掉!

  长年累月熬夜:快餐的生活方式让越来越多的年轻人熬夜,但是你是否注意到,长时间不睡觉,生物钟也会被打乱?失眠也是非常常见的。此外,长时间熬夜对身体也很不好。

  饮食刺激:睡觉前受外来物质的刺激。许多人有在睡觉前吃东西的习惯。若在睡前食用含有咖啡因的食物,如咖啡、茶等,这些食物中含有的咖啡因能刺激人的大脑,容易引起失眠。所以,在睡觉之前最好不要吃这些东西,不要吃得太多。

  睡得太多:白天睡得太多,晚上睡不着。一般情况下,一个人一天应睡7至9小时。假如白天睡得太多,晚上难免无法入睡。所以,建议制定有规律的作息计划,保证足够的睡眠时间,比如不到20到30分钟的午睡。

  睡觉前运动:许多人都有这样的误解:因为睡前运动容易疲劳,睡前运动有助于睡眠。其实,睡前锻炼对睡眠不利。在睡觉之前剧烈运动,例如观看刺激的电影和电视剧,会刺激大脑,并影响睡眠。

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